撰文者 / 實習諮商心理師 張偉誠
在你目前的生活中，你快樂嗎？你也是個企盼著幸福的人嗎？
追逐幸福的過程裡，是不是偶爾會感覺到沮喪，覺得幸福離自己好遠，也可能懷疑自己，是不是那個注定獲得不了幸福的人。
曾經有一位羅馬時代的哲學家愛比克泰德(Epictetus)，他說：是否真有幸福，並非取決於天性，而是取決於人的習慣。
習慣其實佔據了我們每個人生活中的很大部分，我們的大腦基底核掌管著我們賴以為生的習慣，它幫助我們處理每天都需要重複面對的例行公事，從早上起床的刷牙到開車出門駕駛在熟悉的道路上。試想，如果沒有這些習慣，每天都要從零開始的生活又會是甚麼樣子的呢？
然而，多數的我們，甚少去了解它，反而是常常抱怨，自己或是他人有一些壞習慣。
「我很想改掉我這個習慣啊，可是怎麼樣也改不掉。」
「你為什麼總是改不掉這個壞習慣呢？這樣只會讓一切越來越糟你難道不知道嗎？」
習慣，是我們最為熟悉，卻也最為無所適從的。
習慣為我們所創造，卻也往往不為我們所控制。
但是，如同許多研究者指出的，當我們選擇正確的習慣生活時，我們可以讓自己更容易地感覺到快樂。例如運動慢跑的習慣可以幫助我們維持健康，但是經常吃著零食可就很難說了。
因此，探索一下自己的習慣，並且找到一些容易入手的好習慣成為了一件重要的事情。研究者崔琪(Tchiki Davis)指出，相較之下，有一些習慣比較容易培養，一旦建立了這些習慣後，其他的習慣就會變得容易。例如：在生活中品味美好的事物、嘗試一些有趣的事情。研究顯示，人們往往傾向由簡單且有趣的開始，相較於強調樂觀地思考、對過去反思，人們更輕易的可以品味當下生活的美好以及記錄對當下的感恩。
作家格雷琴(Gretchen Rubin)則是給了一個提醒，並沒有一個絕對正確的作法或習慣適合所有的人與情況，換言之，並沒有所謂的「最好的習慣」。所以，在想要改變自己的生活之前，務必打破自己對於「最好的習慣」的迷思。
如果你發現自己的習慣幫不上自己的忙，你也不確定它是怎麼形成，你又想改變它。
請記得，習慣是可以改變的，儘管改變非常的困難，但只要理解甚麼是習慣，堅持下去，相信肯定走在通往幸福的道路上。。
正如古希臘哲學家亞里斯多德(Aristotele)的名言：我們重複的行為造就了我們，所以卓越不是一種行為，而是一種習慣。
參考文章：
- Tchiki Davis, Ph.D.：The Absolute Best Way to Start Your Happiness Journey
- Gretchen Rubin：Don’t Fall for the Common Habits Myth
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