文/傅弘毅(綠野仙蹤心理諮商所助理心理師)

失控的正向思考 

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新型態集體化社會 即將誕生
這次  你連悲傷的權利都會被剝奪

《我在底層的生活》作者最新力作

樂觀本來是一種健康的態度。但近年來由於各類勵志叢書、演講、企業文化的風行,正向思考成為一種新興宗教。熱切的信徒都在自我審查,強迫自己排除負面的念頭。更嚴重的問題是,勵志書不勸人擔心社會經濟現況,反而鼓勵大家去實現物質渴望,因此全民舉債的風氣高居不下。

作者認為,這種思想風氣源美國的新教倫理。上層階級一廂情願地認為,人會貧窮是咎由自取的,是懶惰和其他壞習慣造成的,更甚者,是心裡不願變成有錢人。他們鼓勵青年人領取低薪,說是培養企業精神,正向思考儼然成為企業的打手。不過,近年經濟崩盤,失業率不斷飆升,這些論調已證明是謊言。

 

筆者最近恰在思考正向思考對於一個人的幫助是甚麼,正巧朋友的訊息捎來這本書的介紹,二話不說就將這本書拿下來,目前仍持續在閱讀中,但已經迫不及待的想跟大家分享想法。

正向思考並非是個不健康的思維,本書的焦點在於,當正向思考淪為教條式的制式行動、不是發自內心時,而是以強迫的方式逼自己思考正向、思考樂觀,要步上黃磚道(綠野仙蹤中通往城堡的大道,比喻為夢想大道),其實反而對個人更對這個社會造成傷害。

事實上,正向思考有益生理健康並沒有直接明顯的證據。作者透過在美國的親身經歷及觀察,正向思考造就了一種新的文明病,叫做「我不會正向思考症」;似乎將一切問題都歸咎在個人身上:「是你不會正向思考」、「你應該要在想開一點」、「你不夠積極樂觀」,而忽略了大部分的問題其實不只是來自於個人,而是來自於環境,來自於人與人的互動;也忽略了人身上本來就存在著不同的特質與個性。

而身為助人工作者,筆者更擔心,當大家都全面的鼓吹正向,似乎快速的將個人身心狀態二分,不是正向的就是負向的;而坊間的勵志書籍、企業、心靈大師等等更是為正向建立標準,使得個人常常很快速的歸類甚麼是正向的什麼是負向的,反而沒有好好的與當下的負向狀態「共處」(指的是與自己同在),這樣的快速壓抑自己的負向狀態並不是一件有助於身心健康的事情。況且,一個人的思維與情緒正向與否,並沒有那麼簡單就可以區分,不同情境之下可能有不同的可能性,不是這麼能全然二分,也許你在當下所消弭掉的,反而是對你當下最適宜的思考也說不定。

如同肌肉運作的道理一樣,一邊緊繃一邊得鬆弛,人的動作才能運作。要請大家特別注意的是,不鼓勵全面的正向思考不代表是「不勇敢面對現實的恐怖」;仔細思考,大部分的解決辦法都是來自於預想「最糟的情況」,像是逃生路口的建立、國防安全機制的建置。常常正向思考也成為我們逃避自己負向狀態的一種手段,反而使得自己沒有去面對現實。

我認為太極才是一個適宜的狀態,這道理就像是我們平常也常常在說的,適度的壓力能促使你前進、難過的時候哭出來會好過點一樣。筆者建議,比起想辦法拋開負向狀態,不如試著找一些自己習慣的釋放負向情緒的方式,例如畫畫、聽音樂、唱歌、小旅行、大哭一場、喝一杯、尋求心理諮商、運動、看本好書、放空一個下午、曬曬陽光、來個簡單的小約會、找人吐苦水等等等,當情緒鬆開了,思維也會有所不同的,而不是很快地就逼自己換個角度想。

作者用非常批判性的口吻,希望大家能正視過度正向思考這個議題,除了提醒大家過度的正向思考對自己可能造成的傷害之外,更透過其對社會的觀察,指出正向思考對於現今社會所造成的傷害,讓我們對於人、這個社會都有與以往不同的思考,推薦這本好書給大家。

推薦大家一首輕鬆愉快的歌,讓自己放個假吧!

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