假期總是讓人相當期待,尤其是春節假期更是多數人企盼了一整年的長假。不過有許多人在假期結束返回工作崗位或恢復正常作息時,卻產生了強度不一的倦怠感,甚至有些人強烈到不想回去上班,如此一來休假似乎失去了它的意義。因為大家都知道,「休息是為了走更長遠的路」,可是往往卻變成「休息後卻不想再往前走」。因此,如何讓假期發揮其應有的功能,確實是每個人都需要去學習的課題。

  其實我們人的生活幾乎都是由工作與休息串連而成,它們二者之間應該是息息相關的,假期則是工作與休息之間的轉化器。因此,如何讓二者之間能夠相輔相成發揮其正向功能,以下提出一些觀念與方法,或許可以幫助大家學習以正確的態度去享受假期,降低面對收假而產生的壓力。

一、要事先規劃:因為長假通常是可以預先知道的,因此可以及早規劃如何運用假期,避免都宅在家中睡覺或與網路為伍,如此無意義的休息可能會讓你更疲憊喔!所以建議要先做規劃安排,如:多少時間陪家人、多少時間訪友以及留多少時間給自己,讓假期過得充實有意義,也會減少面臨收假而產生的倦怠。

二、要儘量放輕鬆:既然是假期,就要給自己放輕鬆的機會,好好享受無事一身輕的時光,減少工作上的干擾。如:暫時放下與工作相關的事物,多安排與自己喜歡的人、事、物共處,投入平日因工作繁忙而暫時無法參與的活動,讓自己的身心獲得適時的滋養與照護,並儲備日後工作所需要的能量。

三、要做適時的調整:假期結束前要先調整自己的作息,漸漸回歸平常的模式。畢竟規律的生活作息有助於恢復身體的朝氣與活力,因此,經過一段時間的放鬆之後,為了因應回復原本的生活作息,適時的調整準備是相當重要的,如此將有助於重返工作崗位後身心的適應。

四、要漸進的開始:當第一天回到工作崗位時,不要馬上就想跟往常一樣,應該先幫自己暖暖身,就如同我們的肢體每次要運動時也不能馬上就進行,而是需要暖身的協助。因此,我們不要給自己太大的期待壓力,應該要先讓自己有些緩衝期,也就是先放慢自己的步調,一個步驟適應後,再進行下一個步驟,如此才能順利回到自己原有的工作步調。

五、回歸軌道,重新出發:當自己的步調調整好,已漸漸回到原來的軌道上時,試著想一想,假期中的休息、放鬆,已讓你擁有飽足的能量與活力,現在的你如同已加滿油的車,正準備順著既定的道路往前開囉!

  總之,工作與休息都是我們生活中的重要部份,我們不能顧此失彼,而是要以感恩的心來看待彼此。當我們工作時,感謝工作帶給的我們生活的穩定與成就感,更要感謝休息讓我們得以恢復能量與充滿活力的繼續工作;而休息時,則要感謝休息讓我們的身心獲得適時的呵護與滋養,更要感謝因為工作讓我們懂得休息彌足珍貴。相信這樣一來,美麗的假期過後,你一定也能以正向的態度來迎接嶄新的開始。

本文作者:葉明哲/綠野仙蹤心理諮商所諮商心理師

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