撰文者 / 實習諮商心理師 張偉誠

 

在你目前的生活中,你快樂嗎?你也是個企盼著幸福的人嗎?

追逐幸福的過程裡,是不是偶爾會感覺到沮喪,覺得幸福離自己好遠,也可能懷疑自己,是不是那個注定獲得不了幸福的人。

 

曾經有一位羅馬時代的哲學家愛比克泰德(Epictetus),他說:是否真有幸福,並非取決於天性,而是取決於人的習慣。

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習慣其實佔據了我們每個人生活中的很大部分,我們的大腦基底核掌管著我們賴以為生的習慣,它幫助我們處理每天都需要重複面對的例行公事,從早上起床的刷牙到開車出門駕駛在熟悉的道路上。試想,如果沒有這些習慣,每天都要從零開始的生活又會是甚麼樣子的呢?

 

然而,多數的我們,甚少去了解它,反而是常常抱怨,自己或是他人有一些壞習慣。

「我很想改掉我這個習慣啊,可是怎麼樣也改不掉。」

「你為什麼總是改不掉這個壞習慣呢?這樣只會讓一切越來越糟你難道不知道嗎?」

 

習慣,是我們最為熟悉,卻也最為無所適從的。

習慣為我們所創造,卻也往往不為我們所控制。

 

但是,如同許多研究者指出的,當我們選擇正確的習慣生活時,我們可以讓自己更容易地感覺到快樂。例如運動慢跑的習慣可以幫助我們維持健康,但是經常吃著零食可就很難說了。

 

因此,探索一下自己的習慣,並且找到一些容易入手的好習慣成為了一件重要的事情。研究者崔琪(Tchiki Davis)指出,相較之下,有一些習慣比較容易培養,一旦建立了這些習慣後,其他的習慣就會變得容易。例如:在生活中品味美好的事物、嘗試一些有趣的事情。研究顯示,人們往往傾向由簡單且有趣的開始,相較於強調樂觀地思考、對過去反思,人們更輕易的可以品味當下生活的美好以及記錄對當下的感恩。

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作家格雷琴(Gretchen Rubin)則是給了一個提醒,並沒有一個絕對正確的作法或習慣適合所有的人與情況,換言之,並沒有所謂的最好的習慣。所以,在想要改變自己的生活之前,務必打破自己對於最好的習慣」的迷思。

 

如果你發現自己的習慣幫不上自己的忙,你也不確定它是怎麼形成,你又想改變它。

請記得,習慣是可以改變的,儘管改變非常的困難,但只要理解甚麼是習慣,堅持下去,相信肯定走在通往幸福的道路上。。

 

正如古希臘哲學家亞里斯多德(Aristotele)的名言:我們重複的行為造就了我們,所以卓越不是一種行為,而是一種習慣。

 

參考文章:

  1. Tchiki Davis, Ph.D.The Absolute Best Way to Start Your Happiness Journey
  2. Gretchen RubinDon’t Fall for the Common Habits Myth

 

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