◎文/助理心理師 柯莞娟
一、 基本資料
1.書名：＜心靈舞台──心理劇的本土經驗＞
2.作者：王行、鄭玉英
3.出版社：張老師文化
4.出版日期：1998年3月
(圖片來源:http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010066673)
二、讀後心得
之一
當這些腦海裡的可怕對象，具體的出現在自己眼前時，人與這些對象之間，已經有了一個距離感存在。而這樣「具象化」的過程，能夠降低焦慮感，因為可怕的對象倘若能夠出現在眼前，總比躲在看不見的暗處要讓人安心的多。 (P.2)
對於這個部份，最近的我有深刻的體驗。
自小我便是個容易緊張焦慮的人，對於許多事情，在實際發生之前，常會先預想過程及結果，而通常都傾向於災難性思考。於是，恐懼時常盤旋在腦海中，就像一隻神秘的怪獸，神出鬼沒，如影隨形。比方說，在考試或報告前夕，我會不由得慌張起來，緊張兮兮，愈想愈慌亂；即使很努力地逼自己不要亂想、要鎮定，卻徒勞無功。我想強制壓抑心中真實情緒的後果，只是讓恐懼以另一種隱微的方式存在，更難以捉摸、混沌且曖昧不清。這種感覺極難受，我常忍不住要找人傾訴。說出口之後，常感到鬆了一口氣，沒有那麼煎熬了。
心理劇以「具象化」的方式，導演幫助主角將害怕的對象與焦慮的情形，以行動的方式呈現出來，使耳朵聽到、眼睛看到、身體感覺到，再加以處理。當我真實地看見、聽見、感覺到眼前的恐懼時，想不到，它竟神奇地消弱了。
人們所不想面對卻往往必須面對的，常屬於「未知的恐懼」。面對渺茫的未來，難以預知，一想到就心慌。透過具象化的過程，藉由儀式的執行（如：祈雨、敬拜偶像、扮演神靈），可以讓我們超越焦慮，獲得心靈的平安與寧靜。
之二
「人生如戲」這句話不只是適合觀眾看戲的心情，對演員來說更是如此。一個演員在演活了某一個角色時，常有與該角色融合為一的體驗，當他演出角色的行為動作，他的心中就會產生這些動作之下的感情與理解……因此，參與角色扮演能使演員擴大生命經驗，增加他對不同於自己的人生，有深入了解的機會。 (P.5)
在心理劇的課堂上，我非常享受「扮演」的樂趣。不論是當主角，或是扮演替身及輔角，我都真真切切地在經驗著自己或他人的生命故事，跨越時空，交織著過去、現在與未來。在演出的當下，我彷彿真的化身成另一個人，試著揣摩他的樣貌、行為、情緒及感受。扮演自己熟悉的角色時，感覺得心應手，亦可從演出中獲得新的發現；扮演較為陌生的角色時，雖然需要花費較多的時間及精神去體會、投入，但也讓我擴大了自己的生命經驗，增進了對其他人的同理心。
俗云：「人生如戲，戲如人生。」的確如此！正因人生就像一場又一場的戲，所以戲劇也能夠反映岀真實的人生，引發觀眾的「共鳴」。我從小就喜歡看電視，尤其愛看各式各樣的電視劇，前陣子我的最愛就是偶像劇──《我可能不會愛你》。劇中，程又青（林依晨飾演）是一位剛邁入三十歲的輕熟女，事業有成，情路卻跌跌撞撞；李大仁（陳柏霖飾演）是又青的好朋友，兩人已相識十四年，相互陪伴著彼此走過許多人生的風風雨雨。劇情以兩人微妙的情感為核心，細膩地刻劃出現代女性面對年齡增長、感情、事業、婚姻等多重關卡的困惑與掙扎，以及如何在無數的挫折中找到自己的出路與定位。身為一位觀眾，我彷彿可以進入又青的內心世界，體會她的美麗與哀愁；也許是因為我也正面臨著相同的處境，擔憂著自己該何去何從，也正試著以性別平等的觀點重新架構身為女性的未來，因而產生深刻的共鳴。
這是個令我深深感動的經驗。透過觀影的歷程，我好像也進入了主角的世界，歷盡了她所走過的一切，體會她的悲喜。在真情流露的瞬間，真實與幻想已經悄然交會。
「演出」及「觀看」其實是交互建構的。
之三
在分享的時候，導演常常會提醒成員注意三個原則：不分析、不建議、不發問。（P.51）
這三個原則──「不分析、不建議、不發問」───真的很重要！在結束後的分享時段，主角及其他團體成員，可能正處於最脆弱且正需要沉澱的時候，這時需要的是每個人真誠地分享出自己的感受，得到彼此的支持與共鳴。倘若一味地分析對方、給建議或發問，可能會干擾到成員，讓成員感到被評價、不受尊重，宛如雪上加霜。
這使我聯想到同理心的應用：設身處地為對方著想，彷彿進入她/他的內心世界，感受她/他所感受，卻又不失去彷彿的特質。在回饋時，只要將自己的感覺真誠地表達出來，不要試圖分析、建議及提問，這會令對方感到不舒服，甚至可能讓對方開始懷疑自己、自尊受損。
看似簡單的三個原則，實是知易行難，就讓我們在日常生活中慢慢實踐吧！
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