綠野仙蹤心理諮商所

  /本文作者：蔡淑華（本所實習心理師）

紀錄每日心情一小語         

＊日期：9月6日    事件：感恩、感謝~遇到孩子的老師，美麗的話語分享。

感動：大人的職責不是在教導孩子什麼，而是在喚醒孩子內心對世界美好的嚮往和本質。

＊日期：9月7日     事件：媽媽~林志玲漂亮還是我比較漂亮！

感動：在家很少看電視的我，晚上打開電視，小看一下新聞，小真真一直在旁一直哩地咕咕的說話，我正看著新聞，報導林志玲在大陸的消息；在旁尚真問媽媽~媽媽~林志玲漂亮還是我比較漂亮~。我說：當然是你漂亮！她說：那你為什麼一直看林志玲不看我呢？我馬上關了電視，做到她前方聽小真真說話。很有趣的問話~。

 當我們在思考、感覺、希望或想像時，大腦裡面發生了什麼事我們可以變得更快樂、更聰明、更健康，或更慈悲嗎^[1]？

「他很火」！「他很負面」~變成形容一個人個人的特徵。直到最近的看法，還是認為我們的氣質是青春期之後就決定了，「江山易改，本性難移」，定了就定了，不能更改。但是威斯辛大學（Uｎｉｃｈａｒｄ  Ｄａｖｉｄｓｏｎ）神經科學家戴維森（Richard Davidson)這位情緒神經影像的先驅可不這麼認為，他說他也看到了關於大腦的可塑性的新知識，可以改變我們的健康照護系統，以及著眼於預防疾病發生的教育系統，而「情緒神經有很大的可塑性，是可以改變的」^[2]。Richard Davidson說：「我所謂的大腦可塑性，是大腦這個器官本來就建構來對外界經驗作反應的，在過去十年裡，神經科學最大的發現就是神經的可塑性，比起你的心臟、腎臟、肝臟，大腦更是天生要對經驗做出反應而所行成改變的。也因為神經的可塑性，我們才可以學習」^[3]。

究竟是什麼使大腦有這種驚人的能力，而去因應經驗而改變呢？加州大學（UCLA）精神科西格教授（Daniel Sigel）提到：「我們現在知道神經元的發射可以改變神經元的連接，而經驗使神經元發射」^[4]。然而沒有人會否認我们的認知和情緒是受到基因和早期經驗的影響，但現在越來越的證據顯示，我们的情緒生活不一定是受限於我們的基因，而所有童年的創傷不是完全不可逆轉。Richard Davidson提道：「只要知道情緒是可以改變的，我們就可以從重新界定它，讓不好的情緒走遠」^[4]

Richard Davidson和許多神經學、精神醫學與心理學領域的學者，開始證實大腦對情緒的壓力之反應有很大的可塑性，並相信可以改變個體對情緒的反應，從而減少心理壓力對身體的傷害。在腦攝影圖中顯示，親密溫馨的人際關係可以緩衝大腦對恐懼的感覺，而自己能掌控情境的預期可以減低身體的疼痛感。這些的努力都讓我們去看到認知可以改變我們對沮喪、憤怒和恐懼的想法，不致變成破壞性思考，這也使我們重新去思考、面對古老的問題：「氣質是天生的？還是人真的可以改變」？

一起來！就生活之中發現~真、善、美、聖、愛！紀錄每日溫馨心情一小語，你我可以做得到！！大家一起強化神經迴路讓生活更美好！

 參考資料：

1.洪蘭 譯（2010）。心智拼圖：從神經造影看大腦的成長、學習與改變。台北：遠流。

2. Richard Davidson（2008, June）.interviewed by Miriam Boleyn-Fitzgerald, transcript of audio recording.

3. Richard Davidson（2008,  May）."Shaping Your Child^，s Brain," talk given at Appleton East High School (Appleton, Wisconsin).

4. James J. Gross (2002) . "Emotion Regulat1on: Affective, Cognitive, and Social Consequences, " Psychophysiology 39: 281-291.